1.
Lo sai, il problema cellulite è complesso ma essere realista è fondamentale. Quello che ti serve davvero, infatti, è solo quello che riesci a mantenere. Non pretendere troppo da te stessa: focalizzati suun obiettivo su cui puntare e portalo avanti finchè diventa un’abitudine consolidata. Poi passerai ad altro.
2.
Il tuo cambio di prospettiva può partire già dalla prima colazione. Cappuccio e brioche non devono necessariamente sparire, ma è meglio concederseli solo una o due volte a settimana. Per coccolarti nelle mattine fredde puoi preparare un porridge caldo d’avena con latte vegetale, 3 o 4 noci e una manciata di frutti rossi. Vai di fretta? Aggiungi i frutti rossi (sono preziosi per la circolazione e li trovi anche surgelati), nello yogurt o nel kefir e completa con un cucchiaio di semi di chia. Ami il salato? Scegli una fetta di pane di segale o integrale tostato con un velo di ricotta.
3.
La tentazione di scivolare in una vasca di acqua bollente alla fine di una lunga giornata è tanta, ma troppo calore non fa bene alla circolazione. Per non rinunciare al piacere del tepore c’è una soluzione: abbassa la temperatura dell’acqua, versa due o tre manciate di sali di Epsom dal forte potere drenante e sorseggia una tisana calda durante il bagno per favorire l’eliminazione delle tossine. Infine, concludi con ungetto di acqua fredda indirizzato solo sulle gambe. È questione di un attimo, ma il beneficio per i tessuti è immediato e la sensazione di leggerezza è assicurata.
4.
Cannella e zenzero ti fanno venire in mente i classici biscotti speziati? Puoi ritrovare quel gusto caldo e avvolgente aggiungendo le spezie a una macedonia, alla frutta cotta o alla spremuta: hanno entrambe un ottimo potere antinfiammatorio e stimolante per il microcircolo. L’olio essenziale di zenzero è ideale poi per il massaggio: ti bastano tre gocce in due cucchiai di olio di mandorle intiepiditi sul calorifero per una coccola che riscalda e riattiva la pelle.
5.
Camminare mantiene attiva la circolazione. Se sei brava e lo fai già un paio di volte la settimana, all’aperto e a passo sostenuto, prova ad alleggerire l’abbigliamento nella parte bassa del corpo indossando leggings e calze sottili, mentre sopra ti proteggi con un gilet imbottito. Freddo e movimento insieme costringono i vasi sanguigni a contrarsi e dilatarsi:è una ginnastica vascolare naturale che ossigena i tessuti, riattiva il micro circolo e contrasta il gonfiore cutaneo.
6.
Il dry brushing, la spazzolatura a secco amata dalle star, risveglia il microcircolo e regala compattezza alla pelle. Se in inverno l’idea di svestirti ti frena, c’è un trucco furbo: indossa un paio di leggings leggeri in cotone e faiil massaggio soprail tessuto. Funziona ugualmente e non senti il freddo: sfiora con movimenti circolari prima l’incavo del ginocchio e l’inguine per riattivare la circolazione linfatica, poi risali dalle caviglie verso l’alto con movimenti ampi e circolari proseguendo per tre, quattro minuti.
7.
Il maxi bicchiere di tè caldo da cui Parker Posey non si è mai separata al Festival di Venezia è l’idea perfetta per assicurarti in inverno il giusto apporto di liquidi che mantiene attiva la circolazione. Scegli il tè verde: ha poca teina ed è ricco di antiossidanti. Un paio di tazze al giorno sono l’ideale, a cui puoi alternare infusi che ti scaldano: malva ottima per sgonfiare, camomilla e melissa a fine giornata per distenderti e prepararti alla notte.
8.
Se il dry brushing ti piace, prova anche i rulli. Sono un piccolo tool beauty da usare sulle cosce (questa volta nude!) per un massaggio fai da te che puoi modulare a seconda di quanto vuoi “affondare”. Ci sono modelli manuali, simili a spazzoledi legno, e versioni automatiche con vibrazione e testine intercambiabili. L’importante è passarli su tutta la superficie della coscia, con movimenti regolari ma senza esagerare con la pressione.
9.
Gli stivali con il pelo sono imbattibili contro il freddo, ma il calore eccessivo può rallentare la circolazione. Il segreto è indossarli all’aperto ed evitarli al chiuso per troppe ore. Quando sei a casa, libera subito i piedi e indossa un calzino leggero. Mentre sei seduta, fai rotolare la pianta su una pallina rigida da Pilates per riattivare la circolazione; puoi anche stenderti a terra e usare il peso del corpo per massaggiare con la pallina glutei e cosce in profondità.
10.
Quando c’è di mezzo la cellulite, ricorda che anche il poco può fare tantissimo. Soprattutto se ogni piccolo gesto si somma all’altro. Quando leggi un libro o la tua rivista preferita, ad esempio, tieni le gambe sollevate contro il muro o appoggiate a una sedia alta, con un mattoncino da yoga sotto i glutei per proteggere la schiena: la circolazione scorre e le gambe si sgonfiano. Se poi punti la sveglia solo due minuti prima, puoi pedalare in aria a letto per riattivare il micro circolo al risveglio. Almeno una volta al giorno scorda l’ascensore e usa le scale. Infine, dai uno sguardo all’armadio: gli skinny strettissimi sono tornati di moda ma ostacolano il flusso di sangue e linfa. Viva la comodità!
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