Apri l’acqua e ti ricordi della pentola sul fuoco. Sei finalmente sotto il getto, ma pensi a quella telefonata che devi fare. E allora un minuto e via, la doccia è fatta. In questa, come in molte altre azioni quotidiane, inseriamo il pilota automatico: le facciamo senza pensarci, senza esserci davvero. Come conferma la psicologa e psicoterapeuta Maria Beatrice Toro nel suo libro I sette pilastri della Mindfulness (Vallardi Editore), agendo in questo modo perdiamo quello che anche un rito così semplice può regalarci: freschezza, energia e buonumore. Ma soprattutto, la possibilità di mettere a riposo il cervello, sia pure per pochi minuti, aiutandoci a rientrare rilassate nella frenesia quotidiana.
Prendi un bel respiro
Certo, un po’ di impegno ci vuole per trasformare la doccia da pratica da sbrigare nel minor tempo possibile in un momento di consapevolezza rigenerante. Puoi partire facendo un bel respiro. Proprio come Selena Gomez che ha rivelato di usare il tempo della doccia per dedicarsi alla respirazione profonda, immaginando che lo stress della giornata scivoli via insieme all’acqua.
Ascolta le tue sensazioni
Prova poi a fermarti e ad ascoltare le sensazioni che ti regala il getto: cosa cambia variando la temperatura? Se hai voglia, sperimenta la tecnica della doccia alternata di cui Jennifer Lopez è grande sostenitrice: parti con l’acqua calda per aprire i pori e rilassarti, alterna poi getti caldi e freddi e termina con 30 secondi di acqua il più fredda possibile, facendo risalire il getto dai piedi fino all’inguine, o anche più su, se te la senti. Questa tecnica stimola la circolazione, tonifica e dà una sferzata di vitalità. E se nel frattempo torna il pensiero di sbrigarsi perché hai mille cose da fare? Prova a lasciarlo andare con gentilezza, proprio come suggerisce la mindfulness.
Scegli il profumo giusto
Per trasformare la doccia in un vero percorso benessere, la scelta del detergente diventa una questione di aromaterapia. Attraverso l’olfatto, il nostro senso più ancestrale e capace di dialogare direttamente con il cervello, i profumi, amplificati dai vapori dell’acqua, risvegliano i sensi. Se hai bisogno di staccare la spina, punta sulle consistenze voluttuose di docciaschiuma in crema o in olio che profumano di lavanda, arancio e vaniglia. Se invece ti serve una sferzata di energia, magari al mattino, preferisci detergenti in gel dall’aroma frizzante di agrumi, menta, rosmarino e zenzero. Massaggia il prodotto con calma sul corpo e insisti sui punti più tesi, assaporando il piacere dell’acqua che scorre portando via la schiuma. Concludi la tua mini-sessione di benessere quotidiano asciugandoti con delicatezza, senza strofinarti freneticamente e infine applica una crema o un olio con movimenti lenti, dal basso verso l’alto. La tua giornata, o la tua notte, possono iniziare. In bellezza.
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