Le 10 regole per sentirti al top

Natura

Ridare sprint al tuo organismo, eliminando stanchezza, tossine e chili di troppo: è l’obiettivo di un nuovo programma, da seguire per un mese, che riguarda alimentazione, attività fisica e stile di vita

1 Al risveglio, bevi sempre un bicchiere d’acqua a temperatura ambiente.

2 Fai una colazione completa e ben bilanciata, che ti permetta di assumere carboidrati, proteine, grassi buoni, fibre, minerali e vitamine.

3 Mangia sempre la frutta (fresca e di stagione) lontano dai pasti, associandola (senza esagerare) a frutta secca e semi oleaginosi.

4 Bevi un bicchiere d’acqua prima dei pasti principali.

5 Inizia pranzo e cena con una porzione di verdure crude.

6 Mangia con calma, masticando bene.

7 Mantieniti in movimento ogni giorno, camminando il più possibile.

8 Bevi il caffè dopo i pasti, mai da solo.

9 Evita i cibi industriali e troppo raffinati.

10 Non mescolare fonti proteiche differenti nello stesso pasto (es. prosciutto e formaggio).

Ce ne parlano, su Confidenze n. 22, Paola Rinaldi con la consulenza di Danilo De Mari, farmacista esperto in fitoterapia e autore di Restart Metabolico, 31 giorni per ritrovare la forma e restare in salute (Longanesi).

Confidenze