Ridare sprint al tuo organismo, eliminando stanchezza, tossine e chili di troppo: è l’obiettivo di un nuovo programma, da seguire per un mese, che riguarda alimentazione, attività fisica e stile di vita
1 Al risveglio, bevi sempre un bicchiere d’acqua a temperatura ambiente.
2 Fai una colazione completa e ben bilanciata, che ti permetta di assumere carboidrati, proteine, grassi buoni, fibre, minerali e vitamine.
3 Mangia sempre la frutta (fresca e di stagione) lontano dai pasti, associandola (senza esagerare) a frutta secca e semi oleaginosi.
4 Bevi un bicchiere d’acqua prima dei pasti principali.
5 Inizia pranzo e cena con una porzione di verdure crude.
6 Mangia con calma, masticando bene.
7 Mantieniti in movimento ogni giorno, camminando il più possibile.
8 Bevi il caffè dopo i pasti, mai da solo.
9 Evita i cibi industriali e troppo raffinati.
10 Non mescolare fonti proteiche differenti nello stesso pasto (es. prosciutto e formaggio).
Ce ne parlano, su Confidenze n. 22, Paola Rinaldi con la consulenza di Danilo De Mari, farmacista esperto in fitoterapia e autore di Restart Metabolico, 31 giorni per ritrovare la forma e restare in salute (Longanesi).
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