Non ci sono dubbi: con l’arrivo del caldo, le gambe gonfie e pesanti diventano un problema comune. Persino Gwyneth Paltrow, regina indiscussa del wellness, ha ammesso più volte di soffrirne, confessando quanto sia difficile mantenere il passo leggero in estate. La colpa? È tutta delle temperature elevate. «Il caldo favorisce la dilatazione dei vasi sanguigni e rallenta il ritorno venoso, causando il ristagno dei liquidi negli arti inferiori», conferma Christian Boceda, ideatore di routine circolatorie e autore del libro La Formula della Leggerezza (Sperling & Kupfer). A peggiorare la situazione ci si mettono poi la sedentarietà, le lunghe ore passate alla scrivania e la pigrizia da afa.
I gesti che alleggeriscono
Per ritrovare il benessere, la parola d’ordine è una sola: riattivare la circolazione. Per farlo, puoi prendere ispirazione proprio dalle buone abitudini delle star come, ad esempio, il dry brushing, la spazzolatura a secco del corpo, da eseguire rigorosamente dalle caviglie verso il cuore con una spazzola in setole morbide, prima di passare sotto la doccia. Promosse anche le spugnature gelate, sempre dal basso verso l’alto per seguire il naturale flusso della circolazione: all’acqua ghiacciata puoi aggiungere due o tre gocce di olio essenziale di arancio amaro, limone o pompelmo, che amplificano la sensazione di freschezza e regalano un piacevole effetto tonificante.
Il movimento che aiuta
Ma il vero segreto della leggerezza risiede nel movimento. «Il polpaccio è considerato il nostro “secondo cuore” perché, proprio come una pompa, spinge il sangue verso l’alto aiutando il ritorno venoso», spiega l’esperto. L’esercizio perfetto per stimolarlo? È semplicissimo: basta salire e scendere sulle punte dei piedi per una decina di volte. L’importante è ricordarsi di farlo almeno ogni due ore, soprattutto se si lavora sedute. Un piccolo gesto che richiede meno di un minuto ma che può fare davvero la differenza.
Le formule ultra fresh
La differenza la fanno poi i trattamenti a “effetto ice”. In crema, gel o spray, hanno una doppia anima: da un lato proteggono il microcircolo con centella, rusco, escina, edera e vite rossa, favorendo il drenaggio dei liquidi; dall’altro, grazie a canfora e mentolo, regalano un’immediata freschezza che cancella la stanchezza. Il trucco in più? Conservali in frigorifero: l’effetto ghiaccio sarà più deciso e il sollievo immediato. Dopo l’applicazione, il consiglio è di sdraiarsi e tenere le gambe sollevate per qualche minuto. «In questa posizione si possono eseguire rapide vibrazioni con le gambe per 45-60 secondi, così da stimolare il drenaggio dei liquidi», suggerisce Boceda. L’esperto invita anche a non sottovalutare il potere della respirazione profonda: «Gonfiare l’addome durante l’inspirazione e svuotarlo nell’espirazione, cercando di avvicinare l’ombelico alla colonna, migliora il ritorno venoso e rilassa».
Con mentolo ad immediato effetto freddo, Cell Rewind Gel Drenante Gambe Leggere ha una formula con escina e Sali di Epsom che stimola il drenaggio dei liquidi e delle tossine migliorando la microcircolazione, € 43. Dibi
Body Crio Slimming Gommage & Mud è un fango che drena e contrasta la ritenzione con l’effetto freddo mentre con un’azione esfoliante libera la pelle dalle cellule morte rendendola liscia, € 16. Miamo
Sculptorea Ice Shot Criogel Gambe Leggere con troxerutina, esosomi di centella asiatica e arnica, protegge e rinforza il microcircolo superficiale, attenuando la pesantezza delle gambe, € 40. Diego dalla Palma
Una preziosa combinazione di oli essenziali di pino mugo, canfora, mentolo, edera, amamelide e ippocastano per AllgaSan Crema Gambe che attiva la circolazione periferica con un’azione benefica su vene e capillari, € 19. Dr.Theiss
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